ciagle jem

jezeli nie było efektów to dieta do dupy :) Nie musisz jesc ciągle ryb i piersi. Ja powiem szczerze, że nawet rzadko to jem własnie ze względu na finanse, są tańsze zamienniki: jaja, serca, żołądki, udka, wątróbka

Kilka osób co znam osobiście i wiele z for w 2 posiłkach je 4000 bez problemu i bardzo im to służy. Tak samo jak u mnie by to miało wyglądać tyle, że dowaliłbym więcej węgli. Tyle, że zamiast od 20h postu zacząłbym od 16 godzin postu i 3 posiłków w ciągu 8h zjedzonych. Z czasem po przyzwyczajeniu zrobiłbym 18/6 i 2 posiłki a później już ciągle [...]

Stan zdrowia: mam niedoczynność tarczycy, hiperinsulinizm oraz odwarstwianie siatkówki oka, co skutkuje tym, że nie mogę uprawiać większości sportów i ogólnie wykonywać czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze [...]

No i zdjęcia sylwetki... Nie wiem czy ktokolwiek jest w stanie to zrozumieć, ale ja właściwie do wczoraj nie uświadamiałam sobie, że wyglądam tak fatalnie, że za daleko to już zaszło, moje BMI wskazuje na otyłość. Jak już pisałam wyżej, od zawsze byłam grubsza, musiałam ciągle pilnować tego co jem. Jak jadłam zdrowiej i dużo się ruszałam, to [...]

bardziej chcialbym diete na utrzymanie no moze z minimalnym spadkiem no ale pisze wlasnie ze jestem ciagle glodny i jem jakos duzo wiecej

tez jestem ciagle spiacy, zmeczony i ogolnie do dupy. Cwicze 3x w tyg. dobrze jem znaczy mysle ze dobrze - mam diete na mase. Spie baaardzo dlugo do 12 godz oczywiscie jak nie mam budzika

A co z jajkami? Ciągle słyszę, że powodują problemy z cholesterolem a ja jem może 50 jaj na 2-3 tyg

[...] ukladaja sie w taki sposob ktory uniemozliwia swodobny przeplyw gazow. Kiedys zupelnie nie mialem zadnej diety i odzywialem sie gorzej a problemu nie bylo.(praca stojaca, ciagle w ruchu) Nabialu nie probowalem wyrzucic...ale jem go raczej malo. Moze to od platkow owsianych? Czy wiecie wogole jakie produkty moga na to wplywac? Albo ktore [...]

Faftaq ale: 1. Nie mówię o jakości usług gastronomicznych bo i wtedy i dzisiaj były dobre i złe i wtedy mogłeś zjeść g.... jak i teraz. 2. Mówię o jakoś produktu chyba zgodzisz się ze mną że sposób zywiania zwięrząt, sposób howu 20 lat temu a obecnie to 2 różne rzeczy. Obecnie stantardem sa pasze z żywnością modyfikowaną genetycznie, promotory [...]

[...] na diecie z automatu, masz mozliwosc konsultacji z chlopakami. Im wiecej szczegolow im podasz, tym lepiej Ci pomoga. Np. u mnie automat wyliczyl mi diete na poziomie 2400 kalorii - podczas gdy ja jem obecnie na poziomie 2700+, jestem ciagle glodny i gubie okolo kilograma na tydzien. Jesli juz placisz, wykorzystuj narzedzia na maska ;) Powodzenia.

oki, zaraz postaram się znaleźć chwilę to moze wklepe do kalkulatora wszystko? z tym że u mnie jest tak że praktycznie codziennie jem coś innego więc nie wiem czy to będzie odzwierciedlać. Generalnie to ilości kcal się trzymałem ale jeśli chodzi o rozkłąd, białka, węgle i tłuszcze to bywało różnie. Nie wiem czy to ma znaczenie ale mój organizm [...]

Ano =D Ja mam dietę i spożywałem gainera tego samo który został wymieniony w temacie, w 2 miesiące przytyłem 16 kg ;) Przedtem byłem baaaardzo chudziutki, więc najpierw zrobiłem coś by poprawić trochę wizualnie sylwetkę, teraz trochę przystopowałem z tym tyciem, ułożyłem normalną dietę, gainera już nie jem. I do marca 2011 ciągle trening na mase [...]

ze niby 1.8 bialka to za duzo na kgmc ? na weglach, to wiesz, jem z 4400 kalorii przuy 78 kg i ciagle mam 10% bf (15%/55%/30%) Jak zacznie mnie zalewac to zmniejsze bialko, a tym samym zachowam proporcje B:T 1:3 1 dzien na keto| Cisnienie: 140/75 puls 92, podskoczylo po golonce potreningowej ;d Zmieniony przez - Jestesszpetna w dniu 2018-12-27 [...]

[...] troche malo, tyle mi kalkulator na potreningu pl liczy jako zerowe zapotrzebowanie (3300) zawsze jadlem ok 4500 Teraz tak pomyslalem ze moze od tej kalorycznosci te problemy ciagle mialem.. tak czy siak, wbije teraz do konca miesiaca (od jutra) na taka diete : wymienial bede ryze i i warzywa. Co sadzicie? (dodalbym moze jakies otreby do ryzu na [...]

[...] każdym posiłku cyc + kasz nic takiego nie napisałem Dieta ma być czymś na całe życie człowiek musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego samego posiłku, czy coś takiego napisałem?a chleb może być zamiennikiem kaszy jak coś doradzam, to staram się, żebym doradzał coś zdrowego Argument nie wszystko [...]

[...] jablko. i tak wiem, menu do d*py, jak i obecne samopoczucie, ktoro nie daje mi zasnac.. czuje, jak mnie wzdyma w klatce piersiowej. mam mega wybrzuszenie w tym rejonie i ciagle cos mi tam buszuje :( biegi tez ostatanio zaniedbalam:( u mnie jest tak, ze do poludnia jem malo, a po obiedzie zaczyna sie uczta- czyli mamlam byle co. i np. jak zjem [...]

To znaczy ta dieta to tak tylko ukierunkowywać mnie miała. Ogólnie to jem trochę więcej niż jest to napisane. Do tego dorzucam oczywiście rybę/kurczaka a ostatnio płatki kukurydziane na kolację. Staram się ją urozmaicać co jakiś czas żeby nie jeść ciągle tego samego bo ześwirować można czasem.

Dzięki za odpowiedź, przemyślę to co napisałeś, przy czym diety w ogóle nie mam ułożonej (jem to na co mam ochotę, a zazwyczaj mam na schabowszczaka). Na tym etapie nie jestem przekonany do układanie planu żywieniowego, wystarczy jeśli będę się zdrowo objadał? Faktycznie, od kiedy zacząłem ćwiczyć, chodzę niemal ciągle głodny.

miałem ulozone ale nic mi nie sżło i nie mogęłm jej przypilnowac ciagle cos m iwypada i nie jadłęm tego czego zaplananowałem np czesto ni jestem w domu tylko u kumpla i jem np co popadnie jakis jajeczka szyneczke salami twarozek cos i narazie jest dobrze ;d

Ludzki organizm w toku ewolucji jest przystosowany do niedostatków. Dobrobyt i ciągłe napychanie białkiem nie jest dobre. Żadnym witarianem nie jestem, ale na diecie masowej jem tylko 1,3-1,5g/kg masy ciała dziennie. Pomimo, ze ćwiczę 4 razy i biegam 2 razy w tygodniu, nie biorąc suplementów. Ważniejsze są inne składniki, niż białko, bo organizm [...]